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徒步：白領(lǐng)假期戶(hù)外運(yùn)動(dòng)新熱潮
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   “五一”假期，許多的都市白領(lǐng)選擇了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，包括徒步、穿越、登山、攀巖、速降、探洞、露營(yíng)、滑雪、騎車(chē)、自駕等。一般自助游或參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的“驢族”遵循AA制、環(huán)保、節(jié)儉、自助、友愛(ài)的出行方式。
徒步受都市白領(lǐng)親睞 
      徒步（也稱(chēng)暴走）是一種強(qiáng)度高而又簡(jiǎn)單易行的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)說(shuō)徒步起源于美國(guó)，風(fēng)靡歐美，是一種新時(shí)尚、新運(yùn)動(dòng)。
所謂徒步，就是選定一條路線(xiàn)，沿著路線(xiàn)徒步行走，時(shí)間可長(zhǎng)可短。徒步其實(shí)也是極限運(yùn)動(dòng)的一種，中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶(hù)外活動(dòng)。野外綜合技能要求較高，集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體。它挑戰(zhàn)著人們的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。
     但是簡(jiǎn)單徒步運(yùn)動(dòng)又不像登山、野外探險(xiǎn)等極限運(yùn)動(dòng)那樣需要花費(fèi)較大的經(jīng)濟(jì)代價(jià)去購(gòu)買(mǎi)裝備，它在最低限度上只需要一雙舒適的鞋和足夠的能量補(bǔ)充就可以成行。
徒步運(yùn)動(dòng)飲食有講究 
      徒步行走時(shí)，應(yīng)帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據(jù)天氣情況去增減，寧多勿少。途中溪流、湖塘、溝河有水補(bǔ)給，一定要先觀(guān)察水源污染情況。喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動(dòng)的，不要等口渴了才被動(dòng)喝水。每次喝兩三小口為好，一次喝水太多，身體吸收不了浪費(fèi)寶貴的水源不算，反而增加負(fù)擔(dān)。
      此外，徒步運(yùn)動(dòng)由于熱量損失快，必須準(zhǔn)備應(yīng)急食品，最好是能維持一天生命的隨身攜帶食品，建議準(zhǔn)備與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度匹配的巧克力，紅牛飲料等。
      著十多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的“老驢”透露，充足的紅牛飲料是驢友特別是長(zhǎng)期在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)驢友的最佳選擇和必需裝備。一般的運(yùn)動(dòng)，一天兩罐即可以滿(mǎn)足能量和維生素的需要，可以視運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適量增加。歐美戶(hù)外極限運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)也表明，要保持充沛的體力和良好的精神狀態(tài)，僅僅補(bǔ)水和礦物質(zhì)是不夠的，還要能夠迅速補(bǔ)充能量物質(zhì)和多種維生素，在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為能量，從而自如應(yīng)對(duì)大自然環(huán)境的挑戰(zhàn)。一般的徒步，紅牛能量的補(bǔ)充每次一罐為好，視運(yùn)動(dòng)量大小適當(dāng)增加。如果帶罐裝飲料不方便，可以裝到戶(hù)外專(zhuān)業(yè)容器里，及時(shí)飲用滿(mǎn)足身體所需。